ลดขาเรียวแบบเร่งด่วน

ลดขาเรียว แบบเร่งด่วน อวดขาสวยแบบมั่นใจ

ออกกำลังกาย ขาใหญ่คำนี้คงไม่มีใครอยากได้ยิน จะด้วยโครงสร้างของร่างกายที่ทำให้ใหญ่ หรือการขาดการออกกำลังกายก็ตาม แต่ปัญหาขาใหญ่ก็ยังอยู่กับตัวตลอด แบบไม่รู้จะสลัดให้ออกจากตัวอย่างไร ใครมีปัญหาขาใหญ่ต้องมาฟังวิธีการออกกำลังกาย ที่เรานำมาเสนอคุณในวันนี้

ออกกำลังกายเพื่อทำให้ขาเล็กเรียวนั้น ทำได้จริง ทำตามได้ทุกไซส์

การเดินขึ้นลงบันไดช้าเร็ว ตามสกิล สำหรับใครที่ชอบบ่นว่า ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ลองหันมาใช้วิธีนี้ที่สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ซึ่งหากคุณเดินขึ้นลงบันไดเฉลี่ยวันละสองขั้น ในหนึ่งปีจะสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 2.7 กิโลกรัม การเดินขึ้นบันไดมีประสิทธิภาพ ในการเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 8 -11 กิโลแคลรอรี่ มากกว่าการที่คุณออกกำลังกายทั่วไป ส่วนการเดินลงบันได จะใช้พลังงานหนึ่งในสามของการเดินขึ้นบันได

การเดินให้ติดเป็นนิสัย เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด แบบไม่ต้องลงทุนอะไร การเดินจะช่วยให้กล้ามเนื้อได้ทำงาน ทำให้ต้นขาของคุณกระชับขึ้น หากทำต่อเนื่องโดยใช้เวลาไม่น้อยกว่า 30 นาที นาน 1- 2 เดือน รับรองขาเรียวแน่ๆ

ฝึกการยืนและทิ้งน้ำหนักตัวทั้งสองเท้าให้เท่ากัน  เพราะการยืนเป็นเวลานานอาจจะทำให้ มีปัญหาการทิ้งน้ำหนักตัวไม่เท่ากัน เมื่อยืนไปสักพักคุณจะหย่อนขาใดขาหนึ่ง ทำให้น้ำหนักไม่เท่ากัน ผลที่ตามมา คือขาของคุณจะมีขนาดไม่เท่ากัน ฉะนั้นหากต้องยืนนานๆ คุณจะต้องยืนตัวตรงๆ อาจจะไขว้ขาไปข้างหน้าและหลังเบาๆ เพื่อให้รู้สึกสบายขึ้น

กระโดดเชือกสุดฮิต เป็นวิธีการออกกำลังกาย ที่ช่วยลดไขมันบริเวณขาได้ โดยให้กระโดดสูง เพียง 1-2 นิ้ว ให้ใช้ข้อเท้าและกล้ามเนื้อน่อง รวมถึงการงอเข่าเล็กน้อยเพื่อช่วยลดแรงกระแทกมายังเข่าได้ ซึ่งการกระโดดเชือกไม่ควรกระโดดให้สูงเกินไป จะมีผลทำให้เข่าเสื่อมจากแรงกระแทกได้

ออกกำลังเพื่อเน้นการออกแรงทุกส่วน เช่นการแต้นแอโรบิกประจำ จะช่วยให้หุ่นเฟิร์มและกระชับทุกส่วนของร่างกายมากยิ่งขึ้น การออกกำลังกายลดขานั้น จะต้องเลือกวิธีการที่เหมาะสม กับร่างกายของตัวเอง และต้องค่อยทำแบบต่อเนื่อง เพื่อให้ร่างกายชิน และปรับกับการออกกำลังกายของคุณ หากคุณทำได้อย่างต่อเนื่อง เชื่อว่าขาของคุณจะเล็กเรียวสวยเหมือนเดิมแน่นอน

การปั่นจักรยาน เป็นวิธีการออกกำลังกายลดเซลลูไลท์ที่ต้นขอและขา เพียงคุณปั่นจักรยาน หรือจักรยานไฟฟ้าแบบเร็วๆ โดยใช้เกียร์เบา จะช่วยให้การเผาผลาญไขมันและเซลลูไลท์บริเวณต้นขาได้ แต่ต้องระวังคือห้ามใช้เกียร์หนักและปั่นช้าๆ เพราะจะทำให้มีกล้ามเนื้อขาเป็นมัดๆ จะทำให้คุณยิ่งมีขาขนาดใหญ่ขึ้นไปอีก อันนั้นยิ่งจะทำให้คุณมีขนาดขาที่ใหญ่ขึ้นอีก เท่ากับทำให้เกิดปัญหาเพิ่มเติม จะไม่ดีกับตัวคุณเอง

อ่านต่อวิธีปั้นหน้าท้อง สร้างซิกแพค | reviewer24